W  miesiącu maju zwrócimy szczególną uwagę na wartość  zdrowia, szczególnie na potrzebę ruchu i zdrowego odżywiania.

Zacznijmy od zdrowego śniadania.

Zdrowe śniadanie powinno stanowić pełnowartościowy i zdrowy początek każdego dnia. Organizm każdego człowieka, po nocy długiego snu potrzebuje kolejnej dawki energii, by dobrze funkcjonować. Śniadanie należy zjeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu. Jeżeli nie posiadasz nawyku jedzenia śniadań, zacznij od małych kroków. Nawyk ten jest bardzo ważny. 

Gdy pozostajesz  do południa o pustym żołądku, lub zjesz cokolwiek np. banana,  Twój organizm przełączy się na tryb oszczędny, co spowolni Twój metabolizm na cały dzień! Skutkuje to również większą tendencją do odkładania tłuszczu. Nie bez powodu mówi, się że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. 

Badania donoszą, że osoby niespożywające pierwszego posiłku w ciągu dnia  częściej dotyka  nadwaga lub otyłość.

Materiał żródłowy  :https://medicovergo.com/dlaczego-warto-jesc-sniadanie

Co zjeść na śniadanie

W skład pełnowartościowego i zdrowego śniadania powinny wchodzić:

• Porcja pełnowartościowego białka – np. wędlina, ser biały, jogurt

• Produkt zbożowy – np. ciemne pieczywo, musli, płatki owsiane 

• Warzywa/owoce  – najlepiej w formie surowej 

• Woda, sok, mleko

KONKURS                      Zdrowe śniadanie na dnia powitanie

KROK 1: Przygotuj zdrowe śniadanie wg własnego pomysłu.

KROK 2: Zrób zdjęcie temu, co przygotowałeś i prześlij na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Zdjęcie podpisz! ( imię, nazwisko, klasa)                                                                                          

 Nagroda: porcja zdrowia oraz pozytywna uwaga w dzienniku.

KROK 3: Smacznego! Zjedz to, co przygotowałeś ze smakiem, bez pośpiechu i patrzenia  w telewizor lub monitor komputera/telefonu.  

Termin nadsyłania zdjęć: 5-11 maja 2020.